ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ ઉદ્યોગમાં બે ક્લાસિક એરોબિક સાધનો તરીકે, ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલ મશીન એરોબિક કસરત માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કહી શકાય, તેથી વજન ઘટાડવા માટે કયું વધુ યોગ્ય છે?
1. એલિપ્ટિકલ મશીન: તે આખા શરીરની હિલચાલ સાથે સંબંધિત છે અને ઘૂંટણના સાંધાને થોડું નુકસાન કરે છે.
જ્યારે તમે તમારા પગના તળિયા પર ચાલો છો અથવા દોડો છો, ત્યારે દરેક પગલાનો માર્ગ મૂળભૂત રીતે એક લંબગોળ હોય છે.તે તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય રમતગમતનું સાધન છે.તે તમારા આખા શરીરને વ્યાયામ કરી શકે છે અને ઘૂંટણના સાંધાને ખૂબ ઓછું નુકસાન કરે છે.તે ખાસ કરીને નીચલા હાથપગની ઇજા અથવા સાંધામાં દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે.એલિપ્સ મશીનની સરળ ગોળાકાર ગતિ સંયુક્ત પર ઓછી અસર કરે છે.કારણ કે લંબગોળ મશીન પર ચાલતી વખતે તમારા પગના તળિયા પેડલને છોડશે નહીં, જેમ અવકાશમાં ચાલવાથી, તમે માત્ર ચાલવા અથવા દોડવાનો આનંદ જ નહીં, પણ સાંધાને થતા નુકસાનને પણ ઘટાડી શકો છો.
2. ટ્રેડમિલ: કસરતની તીવ્રતા પ્રમાણમાં વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવાની અસર સ્પષ્ટ છે.
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પહેલા દોડો!ટ્રેડમિલ એ ઘણા ડાયેટરો માટે આદર્શ વિકલ્પ છે.તે ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ સારી કામગીરી બજાવે છે.57 ~ 84 kg ની વચ્ચેનું વજન ધરાવતી સ્ત્રી ટ્રેડમિલ પર એક કલાક સુધી કસરત કરીને 566 ~ 839 kcal કેલરી બર્ન કરી શકે છે, અને ચરબી ઘટાડવાની અસર લંબગોળ મશીન કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.આ ઉપરાંત, ટ્રેડમિલ ચઢાવ પર દોડવાનું અને સ્પ્રિન્ટ દોડવાનું અનુકરણ પણ કરી શકે છે, અને ઝોક અને તાલીમ કાર્યક્રમમાં ચાલાકી કરીને આઉટડોર દોડનું અનુકરણ કરી શકે છે, જેથી તમે વધુ કેલરીનો વપરાશ કરી શકો.
ટ્રેડમિલના ગેરફાયદા પણ સ્પષ્ટ છે.સામાન્ય ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ જ કંટાળાજનક છે, જે ઘણીવાર ઘણા લોકો માટે ફિટ રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અને સાંધા પર ભારે દબાણ લાવશે.અનુભવી દોડવીરો પણ તેમના પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપ્સને નુકસાન થવાનું જોખમ ધરાવે છે.
તો આ બેમાંથી કયું રમતગમતનું સાધન વજન ઘટાડવા માટે વધુ યોગ્ય છે?વાસ્તવમાં, તે કસરત કરનારની શારીરિક સ્થિતિ અને તેઓ જે કસરત કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે.
જો તમને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાલીમની જરૂર હોય, ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, ફિટનેસ અસર માટે ઉચ્ચ આવશ્યકતાઓ હોય અને ઓછા કંટાળાજનક દોડવા માંગતા હો, તો ટ્રેડમિલ એ તમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
પોસ્ટનો સમય: સપ્ટે-30-2021