દિવસમાં પાંચ કિલોમીટર દોડવાનું ચાલુ રાખો.બે વર્ષમાં શું થશે?

1,શારીરિક તંદુરસ્તી તમારી આસપાસના 90% લોકો કરતા વધારે છે

જો તમે દરરોજ એક કલાક દોડી શકો,

એક વર્ષ સુધી દોડતા રહો,

શારીરિક તંદુરસ્તી તમારી આસપાસના 90% લોકો કરતાં વધી જશે,

જ્યારે લિફ્ટ બંધ હોય ત્યારે તમારે સીડી ચડવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી,

હવે વસ્તુઓ ખસેડવી મુશ્કેલ નથી.

દોડવું તમને ત્રણ ઊંચાઈથી પણ દૂર રાખી શકે છે,

દોડ્યા પછી, તમને "સંપત્તિ રોગ" થવાની તક ક્યારેય નહીં મળે.

2,સારું સ્વાસ્થ્ય

દરરોજ એક કલાક દોડવું,

એક વર્ષ દોડ્યા પછી,

શરીરની સંપૂર્ણ કસરત થઈ ગઈ છે,

હાડકાંનો આરોગ્ય સૂચકાંક ઝડપથી વધશે,

જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ છો, સ્નાયુઓની કૃશતા અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ નોંધપાત્ર રીતે ધીમું થાય છે.

દોડવાથી કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્ય અને ચયાપચયમાં સુધારો થઈ શકે છે,

પાતળા બનો અને જાડા નહીં,

તમારા ફેફસાની ક્ષમતા વધારો,

શરીરની સંવેદનશીલતા અને સંતુલન સુધારવું,

પગ અને પગના હાડકાની મજબૂતાઈ વધારવી,

તમને વધુ જોરશોરથી ચાલવા દો.

3,રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘણો સુધારો થયો છે

દરરોજ એક કલાક દોડવું,

એક વર્ષ દોડ્યા પછી,

તે તમારા આખા શરીરના કાર્યને સુધારી શકે છે,

વધારીને તમારા

તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે લિમ્ફોસાઇટ્સ.

શરદી અથવા ચેપી રોગ થવાની સંભાવના ઘટી જાય છે,

ડાયાબિટીસ અને ફેટી લીવરને પણ અટકાવવામાં આવ્યું છે.

4,તમારી દૃષ્ટિ સુધરશે

દરરોજ એક કલાક દોડવું,

એક વર્ષ સુધી દોડતા રહો,

સુંદર દ્રશ્યોનો આનંદ માણતી વખતે,

આંખોને પણ આરામ મળશે,

મ્યોપિયાની સંભાવનાને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડશે.

5,સર્વાઇકલ રોગોથી દૂર રહો

દરરોજ એક કલાક દોડવું,

એક વર્ષ સુધી દોડતા રહો,

લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેઠેલા ઓફિસ કર્મચારીઓ માટે,

તે ગરદન, ખભા અને કરોડરજ્જુને સારી રીતે ખસેડી શકે છે,

તે ઓફિસના કર્મચારીઓને સર્વાઇકલ રોગોથી દૂર રાખી શકે છે.

6,ત્વચા સારી થશે

દરરોજ એક કલાક દોડવું,

એક વર્ષ દોડ્યા પછી,

ત્વચા સારી થશે.

દરેક દોડે પરસેવો,

ત્વચા માટે, તે ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયા છે,

લાંબા સમય સુધી દોડવું એ પણ ત્વચાની શ્રેષ્ઠ સંભાળ છે,

આ ખર્ચાળ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો કરતાં વધુ અસરકારક અને સલામત છે,

તમે જોશો કે તમારી ત્વચા કડક અને મુલાયમ બની જશે.

7,તમે વધુ સારા દેખાશો

દરરોજ એક કલાક દોડવું,

એક વર્ષ સુધી દોડતા રહો,

તે જઠરાંત્રિય પેરીસ્ટાલિસિસને વધારી શકે છે અને કબજિયાત સુધારી શકે છે,

જઠરાંત્રિય શોષણ કાર્યને વધુ સારું બનાવો,

લોકો કુદરતી રીતે વધુ સારા દેખાય છે.

8,હેપ્પીનેસ ઇન્ડેક્સ વધે છે

દોડતી વખતે મગજ ડોપામાઇન છોડે છે,

આ સૌથી કુદરતી સુખનું પરિબળ છે;

વધુમાં, દોડવું એ આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે,

જીવનમાં ખરાબ લાગણીઓ બહાર આવે છે,

સુખનો સૂચકાંક વધ્યો.