કસરત બે પ્રકારની છે.એક એરોબિક કસરત છે, જેમ કે દોડવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું વગેરે. ધોરણ છે હૃદયના ધબકારા.150 ધબકારા / મિનિટના ધબકારા સાથેની કસરત એરોબિક કસરત છે, કારણ કે આ સમયે, રક્ત મ્યોકાર્ડિયમને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડી શકે છે;તેથી, તે ઓછી તીવ્રતા, લય અને લાંબી અવધિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.આ કસરત ઓક્સિજન શરીરમાં રહેલી ખાંડને સંપૂર્ણપણે બાળી શકે છે (એટલે કે ઓક્સિડાઇઝ કરી શકે છે) અને શરીરમાં ચરબીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
પ્રમાણમાં સરળ અને અસરકારક ચરબી ઘટાડવાની વ્યાયામ તરીકે, દોડવું એ લોકોના વ્યાપક લોકો દ્વારા ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવ્યું છે.દોડ્યા પછી, મારે ટ્રેડમિલ કહેવું પડશે.કામ અને પર્યાવરણીય કારણોસર, ઘણા લોકો બહાર કસરત કરી શકતા નથી, તેથી યોગ્ય ટ્રેડમિલ પસંદ કરવાનું ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલ સમસ્યા બની ગયું છે.ટ્રેડમિલ પસંદ કરવા માટે ત્રણ મુખ્ય પરિબળો છે:
મોટર પાવર, રનિંગ બેલ્ટ એરિયા, શોક શોષણ અને અવાજ ઘટાડવાની ડિઝાઇન.મોટર પાવર: તે ટ્રેડમિલની સતત આઉટપુટ પાવરનો સંદર્ભ આપે છે, જે નક્કી કરે છે કે ટ્રેડમિલ કેટલી સહન કરી શકે છે અને તે કેટલી ઝડપથી ચાલી શકે છે.ખરીદી કરતી વખતે, પીક પાવર દ્વારા નહીં, પરંતુ સતત આઉટપુટ પાવરની સલાહ લઈને તફાવત કરવા પર ધ્યાન આપો.
રનિંગ બેલ્ટ એરિયા: તે રનિંગ બેલ્ટની પહોળાઈ અને લંબાઈનો સંદર્ભ આપે છે.સામાન્ય રીતે, જો પહોળાઈ 46 સે.મી.થી વધુ હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે.પિટાઇટ બોડી ધરાવતી છોકરીઓ માટે, તે થોડું નાનું હોઈ શકે છે.ખૂબ સાંકડા ચાલતા પટ્ટા સાથે દોડવું ખૂબ જ અસ્વસ્થતા છે.છોકરાઓ સામાન્ય રીતે 45 સે.મી.થી ઓછું પસંદ કરતા નથી.
શોક શોષણ અને અવાજ ઘટાડો: તે તમારા ઘૂંટણ સુધી મશીનની સુરક્ષા ક્ષમતા અને અવાજના સ્તર સાથે સંબંધિત છે.સામાન્ય રીતે, તે સ્પ્રિંગ્સ, એરબેગ્સ, સિલિકા જેલ અને અન્ય રીતોનું મિશ્રણ છે.
પોસ્ટ સમય: ઑક્ટો-12-2021