ફિટ રહેવું કેમ મુશ્કેલ છે?

વિશ્વની તમામ બાબતો કે જેને પરિણામો જોવા માટે સતત પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે તેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ છે.

ફિટનેસ એ છે, અલબત્ત, જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ છે, જેમ કે સંગીતનાં સાધનો શીખવા, સિરામિક્સ બનાવવી વગેરે.

ફિટ રહેવું શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે?ઘણા લોકો કહે છે કે તેમની પાસે સમય નથી, ઘણા લોકો કહે છે કે તેઓ ખાનગી શિક્ષણ માટે પૈસા વિના પ્રેક્ટિસ કરી શકતા નથી, અને અન્ય લોકો કહે છે કે દરરોજ રાત્રિભોજન માટે આસપાસના મિત્રોને આમંત્રિત કરવાનો ઇનકાર કરવો મુશ્કેલ છે.

ગંભીરતાપૂર્વક, કારણ એ છે કે તમે એક વસ્તુ કરવા માટે પૂરતા મક્કમ નથી.

ફિટનેસ એક એવી વસ્તુ છે જેના પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે અને તેને વળગી રહેવામાં ઘણો સમય પસાર થશે.મોટેભાગે, તે કંટાળાજનક અને કપરું હોય છે.જો ઘણા લોકો શરૂઆતમાં સખત મહેનત કરવાનું મન બનાવે છે, તો પણ તેઓ વિવિધ કારણોસર ધીમે ધીમે છોડી દેશે.જેઓ ખરેખર તેને વળગી રહે છે તે મજબૂત છે.

1. શરૂઆતમાં, મેં ફિટનેસની કાળજીપૂર્વક યોજના અને ગોઠવણ કરી ન હતી, પરંતુ મેં ફક્ત ઉત્સાહ સાથે મારી જાતને તેમાં નાખી દીધી.હું ત્યાં ઘણી વખત ગયો કે જાણે હું કંઈ કરી શકતો નથી, અને તેની કોઈ અસર થઈ નથી.મારો ઉત્સાહ ધીમે ધીમે કંટાળાજનક અને નિરાશામાં ફેરવાઈ ગયો, અને હું મારા માટે બહાનું બનાવતો અને ધીમે ધીમે જવાનું બંધ કરી દીધું.

2. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી કસરત કરવાનો આગ્રહ રાખે છે, પરંતુ તેઓ પદ્ધતિઓ શીખતા નથી.તેઓ માત્ર ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરી શકે છે અથવા અવ્યવસ્થિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે.તે લાંબા સમય સુધી થોડી અસર કરશે, તેથી તે સરળતાથી નિરાશા તરફ દોરી શકે છે.

3. કામ પરથી છૂટવામાં હંમેશા મોડું થાય છે, અને ઘણીવાર ત્રણ કે પાંચ મિત્રો ખાવા માટે અને ખરીદી કરવા માટે મુલાકાત લે છે, અથવા તમામ પ્રકારની લાલચ તમારા માટે ના પાડવી મુશ્કેલ બનાવે છે, તેથી તમે ફિટનેસ માટેની વ્યવસ્થા નીચે મૂકી દો છો.

4. કદાચ તમને જિમના કેટલાક પ્રમોશન ન ગમતા હોય, કદાચ તમને તમારા કોચ ન ગમતા હોય, આ બધું તમારા માટે છોડી દેવાનું કારણ હોઈ શકે છે.

તો ફિટનેસને વધુ સારી રીતે વળગી રહેવા માટે કેવી રીતે ગોઠવવું?

1. સ્પષ્ટપણે જાણો કે તમને શું જોઈએ છે?

શું તમે સ્વાસ્થ્ય માટે વર્કઆઉટ કરો છો?

કસરત કરવા માટે વધુ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવા માટે?

અથવા તમારા શરીરને આકાર આપવા માટે?

તમારું પ્રદર્શન સુધારવા માંગો છો?

અથવા "બળ અને સ્વરૂપ બંને"?

કેલરી બર્ન કરવા ગઈકાલે થોડા વધુ કપ સોયા સોસ પીવા માટે?

ભલે ગમે તે પ્રકારનો હેતુ હોય, સૌ પ્રથમ, તમારે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે તમે શું ઈચ્છો છો, અને પછી અમે અમારા લક્ષ્યોની આસપાસ પ્રયત્ન કરી શકીએ છીએ.

2. તમારા પોતાના સમયની ફાળવણીને વ્યાજબી રીતે ગોઠવો

જ્યારે તમારી પાસે સ્પષ્ટ ધ્યેય હોય, ત્યારે તમે તમારો સમય ફાળવી શકો છો અને કાર્ય, અભ્યાસ, જીવન અને તંદુરસ્તી માટે સમયની વ્યાજબી વ્યવસ્થા કરી શકો છો.

9 થી 5 વર્કિંગ પાર્ટી માટે, જે લોકો માત્ર કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે તેઓ અઠવાડિયામાં 3-5 વખત કસરતની આવર્તન અજમાવી શકે છે, દરરોજ કામ કર્યા પછીનો સમય પસંદ કરી શકે છે અથવા સવારનો સમય પસંદ કરી શકે છે (પીએસ: ચોક્કસ સમય તેમની વાસ્તવિક પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે), અને કસરતનો સમય અડધા કલાકથી વધુ રાખો.

3. રહેવાની જગ્યા, કામ કરવાની જગ્યા અને જિમ (સ્ટુડિયો) વચ્ચેના અંતર અને સમયની ગણતરી કરો

જો તમે કરી શકો, તો ઘરની નજીક જિમ (સ્ટુડિયો) પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમે કસરત કર્યા પછી આરામ કરવા અને ખોરાક અને જીવનનો આનંદ માણવા ઘરે જઈ શકો છો.

4. જિમ (સ્ટુડિયો) ની ગુણવત્તા અને ખર્ચ પ્રદર્શનનું મૂલ્યાંકન કરો

વિશેષતા, સેવા, પર્યાવરણ, સાઇટ સાધનો વગેરેના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, વિશેષતા નક્કી કરે છે કે તમારા ઇચ્છિત પરિણામો અપેક્ષિત સમયની અંદર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે કે કેમ;

સેવા નક્કી કરે છે કે પછીના તબક્કામાં તમે અહીં કસરત કરવાનું ચાલુ રાખશો કે નહીં;

પર્યાવરણ નક્કી કરે છે કે તમારી પાસે તણાવ દૂર કરવાની લાગણી છે અને અહીં સતત કસરત કરવાની પ્રેરણા છે;

સ્થળના સાધનો નક્કી કરે છે કે તમારી ફિટનેસ કસરતને પહોંચી વળવા માટે તમારી પાસે સીધી જરૂરિયાતો છે કે કેમ;

જો જીમ (સ્ટુડિયો)માં ઉપરોક્ત શરતો હોય અને કિંમત તેની પોતાની સ્વીકૃતિ શ્રેણીમાં હોય, તો તે મૂળભૂત રીતે શરૂ થઈ શકે છે.

5. એકસાથે કસરત કરવા માટે જીવનસાથી શોધો.અલબત્ત, જેઓ સમાન ધ્યેય ધરાવે છે અને દેખરેખ રાખી શકે છે અને સાથે મળીને કામ કરી શકે છે.જો તમે તેને શોધી શકતા નથી તો કોઈ વાંધો નથી.છેવટે, મોટાભાગે માવજત એ વ્યક્તિની લડાઈ હોય છે.

6. નિયમિત અંતરાલે તમારા શરીરના વિવિધ સૂચકાંકોના ફેરફારોનું મૂલ્યાંકન કરો, અને સાહજિક રીતે જુઓ કે તમારી પ્રગતિ વધી શકે છે અને તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.તમે તમારા માટે કેટલાક લક્ષ્ય પુરસ્કારો પણ સેટ કરી શકો છો, જેમ કે શરીરની ચરબીનો દર 5% ઘટાડવો, લિપસ્ટિક ખરીદવા માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવો અથવા તમારું મનપસંદ ગેમ કન્સોલ ખરીદવું વગેરે.

7. છેલ્લે, તમારી જાતમાં વિશ્વાસ રાખવો અને હંમેશા તમારી જાતને મનોવૈજ્ઞાનિક સંકેતો આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.એક ડિઝાઇન શોધો, તમારી ફિટનેસ પછી અસરનું ચિત્ર બનાવો અને દરરોજ તેને જુઓ.હું માનું છું કે તમારી પાસે પેક અપ કરવા અને જીમમાં જવા માટે પૂરતી શક્તિ હશે!