ટ્રેડમિલ અને વાસ્તવિક રન વચ્ચે શું તફાવત છે?

1,આઉટડોર રનિંગના ફાયદા

1. ભાગ લેવા માટે વધુ સ્નાયુઓને એકત્ર કરો

ટ્રેડમિલ દોડ કરતાં આઉટડોર દોડવું વધુ મુશ્કેલ છે, અને ઓપરેશનમાં ભાગ લેવા માટે વધુ સ્નાયુ જૂથોને એકત્ર કરવાની જરૂર છે.દોડવું એ ખૂબ જ જટિલ સંયોજન રમત છે.સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા શરીર અને આગળના પગને આગળ ધકેલવા માટે પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓને ગતિશીલ કરવાની જરૂર છે;પછી, પાછળના ઘૂંટણને આગળ ખસેડવા માટે પેટ અને પગના સ્નાયુઓને ગતિશીલ કરો અને પુનરાવર્તન કરો.શરીરના નીચેના ભાગમાં લગભગ તમામ સ્નાયુઓએ, જેમાં ઉપલા અંગોના કેટલાક સ્નાયુઓ (સ્વિંગ હાથને નિયંત્રિત કરવા), દોડવામાં ભાગ લેવો જોઈએ.

ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે, કન્વેયર બેલ્ટ આપણા શરીરને આગળ મોકલવા માટે પહેલ કરશે, અને પાછળના જાંઘના સ્નાયુઓ અને હિપ સ્નાયુઓની ભાગીદારી પ્રમાણમાં ઓછી થશે.તે જ સમયે, ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે કોઈ ચલ નથી.બહાર દોડતી વખતે, તમે વધુ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરી શકો છો કારણ કે તમને અવરોધો, વળાંકો, ઢોળાવ, સીડી અને અન્ય પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડશે.

2. વધુ ચલો, એકવિધ નહીં, વધુ વપરાશ

જો કે વર્તમાન ટ્રેડમિલ ઉત્પાદકોએ આઉટડોર રનિંગનું અનુકરણ કરવા માટે વિવિધ પેટર્ન જેમ કે ચઢાવ, ઉતાર, સ્ટેપ સ્પીડ ચેન્જ વગેરેમાં શક્ય તેટલો વધારો કર્યો છે, તેઓ કોઈ પણ સંજોગોમાં આઉટડોર રનિંગ સાથે સરખામણી કરી શકતા નથી, જેમ કે વિવિધ અવરોધો, અન્ય લોકો. , પગલાંઓ, વળાંકો, વગેરે.

આ વધુ ચલોનો સામનો કરવા માટે, આપણે વધુ સ્નાયુઓને એકત્રીત કરવાની અને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, તેથી આપણે વધુ કેલરીનો વપરાશ કરીશું.

3. પ્રકૃતિની નજીક, શારીરિક અને માનસિક આનંદ

તે ઓફિસમાં અથવા ઘરે આખો દિવસ તેને પકડી રાખવા માટે પૂરતું છે.આઉટડોર દોડમાં વિશાળ જગ્યા હોય છે અને તે પ્રકૃતિની નજીક છે, જે દિવસના દબાણને મુક્ત કરી શકે છે અને આપણા મૂડને રાહત આપે છે.એવી કોઈ મુશ્કેલી નથી કે જે એક લેપ ચલાવવાથી ઉકેલી ન શકાય.જો નહીં, તો દસ વાર.

2,ટ્રેડમિલના ફાયદા

1. અપ્રતિબંધિત

તે પછી, ચાલો ટ્રેડમિલ પર એક નજર કરીએ.ટ્રેડમિલનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે હવામાન, સમય અને સ્થળ દ્વારા મર્યાદિત નથી, જે મુખ્ય કારણ હોવું જોઈએ કે ઇન્ડોર રનિંગ પાર્ટી ટ્રેડમિલ પર ઉભા રહેવાનો આગ્રહ રાખે છે.કામના કારણે, કેટલાક લોકો વર્ષના બીજા ભાગમાં 89:00 વાગ્યે અથવા પછીથી પણ ઘરે આવે છે.જ્યારે તેઓ ઘરે જાય છે ત્યારે તેમની પાસે બીજી ઘણી વસ્તુઓ હોય છે.બહાર દોડવા માટે તે પૂરતું નથી.તદુપરાંત, છોકરીઓ માટે આટલા મોડા દોડીને એકલા બહાર જવું સલામત નથી.કેટલાક મિત્રો એવા પણ છે, કારણ કે આ પ્રદેશ વરસાદથી ભરપૂર છે, તેઓ નિયમિત આઉટડોર રનિંગ પ્લાન ધરાવી શકતા નથી.ટૂંકમાં, એક ટ્રેડમિલ છે જે નિયમિત અને વ્યવસ્થિત રીતે ચાલી શકે છે, પછી ભલે તે પવન હોય કે વરસાદ, ઠંડી હોય કે ગરમી, દિવસ હોય કે રાત.

2. તે પોતાના દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે

ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી ઝડપને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, ઢાળને સમાયોજિત કરી શકાય છે અને વિવિધ મુશ્કેલીઓ સાથે ચાલી રહેલ પ્રોગ્રામ અથવા અભ્યાસક્રમો પણ પસંદ કરી શકાય છે.તમે તમારી તાલીમની રકમ અને દોડવાની ક્ષમતાને સ્પષ્ટ રીતે માપી શકો છો અને તમારી તાજેતરની તાલીમની અસર, પ્રગતિ અથવા રીગ્રેસનનો નિર્ણય કરી શકો છો.

સારાંશ

સાનુકૂળ હવામાન, સ્થાન અને લોકોના સંજોગોમાં આઉટડોર રનિંગ વધુ સારી પસંદગી કહી શકાય.જો તમે ક્રોસ-કન્ટ્રી રનિંગ, ઓરિએન્ટિયરિંગ અને અન્ય આઉટડોર રનિંગ પ્રોજેક્ટ્સમાં ભાગ લઈ શકો છો, તો તાલીમની અસર ઇન્ડોર રનિંગ કરતાં ઘણી સારી કહી શકાય.

જો કે, આઉટડોર રનિંગ પર ઘણા બધા અવરોધો છે.તેમાં કોઈ શંકા નથી કે મારા જેવા મોટાભાગના ફિટનેસ લોકો ઇન્ડોર રનિંગ પસંદ કરશે, કારણ કે તે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પછી ગોઠવી શકાય છે, તેથી સમયની કાર્યક્ષમતા વધારે છે.