જીવન ધોરણમાં સુધારણા સાથે.ટ્રેડમિલનો વ્યાપક ઉપયોગ થવા લાગ્યો છે.હવે વધુને વધુ ટ્રેડમિલ્સમાં માત્ર સરળ રનિંગ ફંક્શન જ નથી, પણ વિડિયો જોવા અને સંગીત સાંભળવા પણ છે.મુખ્ય મુદ્દો વિડિઓ પ્લેબેક ઉપકરણને ટ્રેડમિલ સાથે એકીકૃત કરવાનો છે જેથી ટ્રેડમિલ બનાવવામાં આવે જે મૂવીઝ જોઈ શકે.ઘણા લોકો જીમમાં અથવા ઘરે ટ્રેડમિલ પર વર્કઆઉટ કરે છે અને ટીવી જોતી વખતે ઘણીવાર દોડે છે.વાસ્તવમાં, ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે ટીવી જોવાથી આંખોમાં સરળતાથી દુખાવો થઈ શકે છે, જે લાંબા ગાળે દ્રષ્ટિને અસર કરી શકે છે.
કારણ કે ટ્રેડમિલ પર વિડિયો જોતી વખતે, દોડવાની સાથે દૃષ્ટિની લાઇન પણ સતત એડજસ્ટ થશે, પરિણામે આંખના સ્નાયુઓની સામાન્ય કરતાં ઘણી વધુ હિલચાલ થશે, પરિણામે આંખનો હળવો થાક અને દુખાવો થશે, જે લાંબા ગાળાની અસરને અસર કરશે. દ્રષ્ટિ.
વધુમાં, ટ્રેડમિલ પર વિડિયો જોવાથી લોકોનું ધ્યાન પણ ભ્રમિત થઈ શકે છે, અને થોડી બેદરકારીથી ઈજા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ ટ્રેડમિલ ઑપરેશનથી પરિચિત નથી અથવા મજબૂત કસરતની તીવ્રતા ધરાવે છે.જો દોડવું કંટાળાજનક હોય, તો તમે દોડતી વખતે આરામદાયક સંગીત સાંભળી શકો છો.અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઝડપી લય સાથેનું સંગીત કસરતની અસરને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે અને કસરતની મજા વધારી શકે છે.
ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને, તમારે વૉકિંગ અને જોગિંગ જેવા વોર્મ-અપથી શરૂઆત કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે ગતિ વધારવી જોઈએ.આ પ્રક્રિયામાં સામાન્ય રીતે 10 થી 15 મિનિટનો સમય લાગે છે, શરીર તેની આદત પડી જાય પછી ધીમે ધીમે ગતિ વધારશે.જ્યારે તમે ટ્રેડમિલ પરથી ઉતરો છો, ત્યારે તમારે ધીમે ધીમે ગતિ ધીમી કરવી જોઈએ, 5-6 કિલોમીટર પ્રતિ કલાક, પછી આ ઝડપે 5-10 મિનિટ જોગ કરો, પછી ઝડપ ઘટાડીને 1-3 કિલોમીટર પ્રતિ કલાક કરો અને 3- સુધી ચાલો. 5 મિનિટ.તમે ટ્રેડમિલ બંધ થયા પછી તરત જ નીચે ન આવો તે વધુ સારું છે, ચક્કર આવવાને કારણે નીચે પડવાનું ટાળવા માટે, ઉતરતા પહેલા 1-2 મિનિટ રાહ જુઓ.
ટ્રેડમિલ પર કસરતનો સમય અને તીવ્રતા કસરતના હેતુ અનુસાર નક્કી કરવી જોઈએ.અડધા કલાકથી વધુ જોગિંગ કરવાથી ચરબી બર્ન થશે, અને એક કલાકથી વધુ પ્રોટીન બર્ન થશે.તેથી, જો હેતુ વજન ઘટાડવાનો હોય, તો કસરતનો સમય 40 મિનિટની અંદર નિયંત્રિત થવો જોઈએ તે યોગ્ય છે, અન્યથા તે ઓવરડ્રો કરવું અને રમતગમતની ઇજાઓનું કારણ બને છે.
પોસ્ટ સમય: માર્ચ-03-2022